[D0(eN-!-]

А со снотворным ты поосторожнее. Результаты могут быть плохими.
Лучше выйди на стадион вечерком, бегай почти до упада. Потом иди погуляй, часа два на улице проведи. Потом уже можно идти домой. Спать будешь.

[like_cloud]

как с ней бороться? не вот уж прям чтобы мне было неприятно от неё,но ложиться спать в 6 утра уже почти месяц,когда все остальные просыпаются,-эт не круто.
а в блажайшей перспективе она ещё и работе будет мешать.

ну так вот,что посоветуйте с медицинской и психологической точки зрения?
музыку,считать до 1000000,валерьянку,корвалол не предлагать-уже пробывал.

пЭ.Эс.:вроде была такая тема,но я не нашёл,так что если что,простите за повтор.

[Stranger]

Лёш, самый простой способ. Не поспать сутки-другие, и дотерпеть до вечера, чтобы вырубиться как раз вовремя. Организм молодой, этого должно хватить.

[aniskin]

Сообщение от Stranger

Лёш, самый простой способ. Не поспать сутки-другие, и дотерпеть до вечера, чтобы вырубиться как раз вовремя. Организм молодой, этого должно хватить.

сам так делаю постоянно теперь, понял что смысла ложиться в 6 утра нет, непоспишь сутки и входишь в режим...

[Zaya))]

У меня тоже биологический режим смещён, ложусь в часа 2, а просыпаюсь, ну и позже встаю в часов 15..))) Конечно бывает кто-нибудь оч хороший достучиться и я раньше проснусь. Что с этим делать тоже незнаю, каникулы то скоро заканчиваются))

[хельга]

тоже считаю, что лучший способ воспитать свой организм-не давать спать, а потом лечь в положенное время. От снотворных только голова тяжелая и разбитость, а организм остается не отдохнувший. От патологической бессонницы есть одно хорошее средство.Называется электросон.Эту процедур проводят в физиокабинетах. Назначает невропатолог.

PS: У самой проблема с просыпанием.Ребенка собираю в школу и волей-неволей приходится просыпаться каждый день в 6.50. А когда работаю в дневную смену и в 5.50.Но по натуре я сова и раньше 12 все равно не могу уснуть

[like_cloud]

спасибо попробую,потом отпишусь.

вот сегодня о5 заснул только к 6 утра...

[flipper]

можно порекомендовать сильно убить организм, ну там тип че нить физическое делать - короч устать.
ну и по студенческой практике еще знаю что некоторые пьют бутылочку пивка темного, незна я не пробовал, но некоторым помогало

[хельга]

Еще можно читать какую-нибудь нудную книгу

[flipper]

Сообщение от хельга

Еще можно читать какую-нибудь нудную книгу

раньше программа евроспорт нерусский спасала 15 минут непонятного текста и вырубает прям наповал
или записать лекцию нудную и слушать в плеере (ну в инсте то привыкли спать наверно уже)

[matreshka]

Сообщение от хельга

Еще можно читать какую-нибудь нудную книгу

или , что лучше, любовью занятся

[Stranger]

Так, народ. Есть две темы. Эта - для нормальных советов тем, у кого бессонница.
Эта (http://af.net.ru/showthread.php?t=7555) - для тех, кто хочет потрепаться о ней.
Так что пишите в правильной теме.

Суммируем.))

Избавьтесь от бессоницы
Бессонница может проявляться по-разному. Одни не могут заснуть из-за неотступных мыслей, постоянной боли или чашки крепкого кофе на ночь, другие просыпаются посреди ночи, например, с переполненным мочевым пузырем, а потом долго ворочаются в кровати. Для больных с депрессией бессонница означает пробуждение в пять часов утра, с чувством ужаса и безысходной тоски. С точки же зрения физиологического значения сна бессонница - это недостаточность сна, при которой не достигается полное восстановление организма.
Такой неполноценный сон хорошо знаком всем, кто лечился в стационаре, - постоянный шум, хождение, включение и выключение света, процедуры, боль и страх мешают заснуть и как следует выспаться. Частая причина бессонницы - хроническая боль. В США бессонницей страдают около 80 миллионов взрослых. Примерно у 30% она постоянная или частая. Особенно характерна бессонница для стариков и людей, страдающих психическими расстройствами. Она наблюдается у 50% больных шизофренией и у 75% больных с аффективными расстройствами. Важно подчеркнуть, что эти цифры говорят лишь о распространенности бессонницы, но не об ее этиологии или излечимости.
Точный диагноз чрезвычайно важен. Так, у некоторых больных с дневной сонливостью, раздражительностью и депрессией может выявиться фибромиалгия, обструктивное или центральное апноэ во сне, синдром беспокойных ног. В таких случаях, безусловно, необходимо лечение основного заболевания (например, дыхание с постоянным положительным давлением при обструктивном апноэ во сне, антидепрессанты при депрессии), а снотворные могут принести только вред. Нарушения сна могут быть обусловлены также реакцией утраты, разлукой, синдромом смены часовых поясов или работой в ночную смену.
Важны условно-рефлекторные факторы. Некоторые, например, могут спать только дома, а другие - наоборот. В последнем случае часто оказывается, что домашняя спальня по механизму условных рефлексов ассоциируется с неприятными событиями - ссорами, нежеланной интимной близостью, чувством вины или страха. Часто бессонница бывает обусловлена неправильным или напряженным образом жизни или стрессом.
Что нужно сделать, чтобы уснуть? Не укладывайтесь и не пытайтесь заснуть, если не хотите спать Старайтесь не спать днем, даже когда хочется. Не ложитесь слишком рано. Если вы страдаете болями - примите болеутоляющее. Боль мешает спать. Соблюдайте режим питания. Не наедайтесь перед сном, но и не ложитесь спать на пустой желудок. После 16:00 не пейте напитков с кофеином (шоколад, кофе, чай, тонизирующие прохладительные напитки). Напротив, чашка горячего напитка без кофеина с печеньем действует успокаивающе, вызывает дремоту. По меньшей мере, 2-3 раза в неделю занимайтесь физическими упражнениями. В то же время избегайте интенсивных нагрузок за 4-5 ч до сна. Хорошо вечером прогуляться пешком или покататься на велосипеде - это действует умиротворяюще.
Спальня - не место для стрессов и конфликтов. Попытайтесь на ночь расслабиться - для этого хороши теплая ванна, массаж, не слишком бурный секс, медитация, интересная (но не возбуждающая) книга. Попробуйте дыхательную гимнастику. При этом дыхание должно быть медленное, глубокое, брюшное: на вдохе диафрагма опускается, на выдохе - поднимается. Сделайте 10 таких вдохов, старайтесь, чтобы вдохи становились все реже. Повторите эту последовательность несколько раз, с каждым разом все более расслабляясь. Хорошо также представить себе успокаивающую сцену (например, теплый летний вечер за городом ), явственно вообразить звуки, запахи, дуновение ветра.
Выработайте правила отхода ко сну и следуйте им. Приучите себя ложиться в одно и то же время. Если же вы не можете заснуть в течение получаса, то лучше немного почитайте или посмотрите телевизор. Некоторым помогает ненадолго выйти из спальни и лечь опять, только когда захочется спать. Старайтесь вставать в одно и то же время. Спите на жестком матрасе. Температура в спальне должна быть комфортной. Устраните посторонние звуки, если только вам не нравится тихий равномерный успокаивающий шум. Полезен свежий воздух. Если воздух в спальне слишком сухой - поставьте в ней увлажнитель.(С)

[хельга]

или , что лучше, любовью занятся

Ну с этим могут быть проблемы))) а книга всегда под рукой)))

[Shadow]

Жуткая, коварная и в очень не подходящее время.
Может посоветуете какое нибудь лекарство, продающееся без рецепта? Бодрствовать до утра и спать весь день - надоело. Рецеты типа не спать сутки - не помогают. Двое суток без сна ничего не изменили. Вообщем вот такая проблема. Хелп ми!

[Shadow]

Поиск не выдал тему.

Сообщение от *Butterfly*

Поиск не выдал тему.

оофтоп.Пользуемся-то одним на одном форуме=) Ну,это не беда)))

Бессоница,чаще всего,результат нервного перенапряжения.Расслабить� �я требуется.Работой,отдыхом или физическими упражнениями.Пивца можно попить.Помогает.

Да, пивка. Или много секса.

[andre]

пять литров пива и спишь всю ночь крепко.

[Shadow]

Какое, нафиг, пиво! Учеба же.. (вот оно, нервное перенапряжение...) Бабочка нынче не употребляет ничего крепче кофе(