[Nemo]

Обычно в 7.30 - 8.00 Кофе черный и горячией бутерброды с сыром и чем-нибудь мясным...

[}I{E#'k@]

блин, счастливый народ...а я не успеваю..зафтракать......мне б до универа вовремя добраться.....а зафтрак происходит там..мерзкий чай или кофе из автомата...и сникерс.....а про облед я вообще забыла....

[Cake]

а научите правильно завтракать, пжалста

Добавлено через 1 минуту
ну, насколько я знаю, то оптимальный завтрак - каша. а вот жесть с утра - сладкое или мясо

Если ваш завтрак правильный, то он зарядит вас энергией на весь день и придаст хорошее настроение. Но если в вашем завтраке недостает некоторых элементов, вы рискуете в течение всего последующего дня испытывать недовольство, раздражительность и дискомфорт.

Каким же должен быть "правильный" завтрак?

1. Хлеб или тосты должны быть богаты витамином В

Некоторые виды хлеба содержат недостаточное количество витамина В, который отвечает за образования в организме серотонина, гормона, «отвечающего» за ощущение счастья и спокойствия.

Что делать?

Прежде всего, когда вы в следующий раз будете выбирать хлеб, обратите внимание на то, чтобы он содержал нужное количество витамина В. Это можно узнать на его упаковке или спросить у продавца. Обычно витамином В богаты сорта хлеба, содержащие орехи или цельные зерна. Если вам все же не удалось найти сорт хлеба, богатый витамином В, тогда запейте свой завтрак стаканом апельсинового сока - это компенсирует нехватку витамина в организме.

2. Не ешьте на завтрак слишком много пищи с пониженным содержанием жира

В большинстве кондитерских изделий с низким содержанием жира, приготовленных на кукурузном масле, присутствуют вредные кислоты и жиры, некоторые из которых могут сделать вас вялыми и раздражительными.

Что делать?

Разнообразьте свой рацион полезными жирами. Их вы сможете найти в грецких орехах, семенах льна и некоторых других зерновых культурах. Просто добавьте их в йогурт или кашу, и вы заметите, что ваше настроение в течение дня значительно улучшится.

3. Завтрак не должен состоять из одних фруктов

Фрукты богаты питательными веществами, клетчаткой и витаминами, однако в них не хватает магния, вещества, которое предотвращает появление симптомов депрессии и улучшает настроение.

Что делать?

Добавив в свой фруктовый салат немного миндальных орехов, вы сможете без особых проблем восполнить нехватку магния в организме.

4. Обогатите выпечку протеином

Если вы регулярно едите на завтрак сладкую выпечку или блины, то помните, что через полтора - два часа после завтрака уровень сахара у вас в крови может снизиться, а это приведет к ухудшению настроения и раздражительности.

Что делать?

Добавьте в свой рацион немного протеина. Все, что от вас требуется, это намазать свою любимую булочку арахисовым или миндальным маслом или съесть пару вареных яиц или йогурт. Во всех этих продуктах содержится много протеина, дающего мозгу энергию, которая позволяет ему противостоять стрессу.

5. Не забудьте про кофе

Это, прежде всего, относится к тем, кто пьет кофе каждый день. Организм привыкает к определенной дозе кофеина, и, если он ее не получает, то человек начинает ощущать вялость и дискомфорт.

Что делать?

Если вы хотите бросить пить кофе, то не следует делать это резко. Уменьшайте дозу постепенно. Попробуйте заменить привычный кофе на леденцы, содержащие кофеин.

По материалам сайта iVillage.com подготовил Александр Тимошик

Источник: http://www.pravda.ru/

[CheshireCat]

Ем все и в любое время. Могу и гвоздь переварить... Главное тщательно пережовывать!....

[Cake]

Сообщение от FEANOR

Если вам все же не удалось найти сорт хлеба, богатый витамином В, тогда запейте свой завтрак стаканом апельсинового сока - это компенсирует нехватку витамина в организме.

брр... запивать еду вообще вредно.. пить желательно минимум через 30 минут после еды.. надают советов, а люди потом мучаются

Честно говоря,методик принятия пищи очень много и все противоречивые.Поэтому сам придерживаюсь методы chel_c.Когда-нибудь это аукнется.

[sunshine]

кофе..крепкий...чашечки три..

[Мариshka]

кофе-хорошая штука) чтоб проснуться,а если еще и с шоколадом то ваще шикарно.Завтрак удолся.Дальше идет поглащение булочек на уроках в школьной столовой...))):friends:

[VladioG]

По возможности, минеральная вода на завтрак.
Далее в течения дня, частое, но вмалых количествах, поглощение пищи.

Кстати, натуральный сок - не напиток, не питьё то бишь, а едьба

[Зайка]

если учусь в 1 смену, то завтракаю в 7-30, кофе + хлеб, не люблю бутерброды
ес во 2, или вообще выходной то завтрак = обеду, но все равно тот же кофе + хлеб

[Weekenda]

кофе, ага) и бутерброды )) по выходным на крыше )

[flipper]

кофе и сигарета, просто немогу ниче есть по утрам))))

[commander]

хех, кто из отписавшихся имеет проблемы с желудком?

[andre]

Чай и вафля. Либо хлебец намазанный маслом.

[[My_fucking_sorrow!]]

Чудо-творожок =)

[Foxy †]

кофе с печеньем.

[Zaya))]

Чай с бутердбродами, но т.к. учусь во вторую, то завтрак и обед совмещаются)))
А в основном кушаем в буфете в колледже

[D0(eN-!-]

один-два бутерброда с чаем на завтрак. Потом, если попаду в обед домой, тарелку супа. Вечером какую-нибудь еду =)

[Paramore]

опять весна - опять тему про еду подняли))