нарна сюда постить нада!
вопщем хателось бы узнать от людей которые этим занимаются, с чего луче начинать, что нада и падобную мелочь!

[А. Пилот]

На книжном развале книгу видел на днях - 15 рублей стОит, маленькая такая брошюрка "Всё о медитации" или чё-то в этом роде.. Денег с собой, блин, не было, а то б купил - попробуй сходи, мож лежит ещё, если чё - самая дальняя от бывшего "Теремка" палатка.

[Mike]

Медитация - сосредоточенное созерцание "ДЗЕН"
В состоянии ДЗЕН можно достич высшей точки концентрации - просветления (САТОРИ). Это просветление и есть цель духовного и физического совершенствования.
Существует несколько способов достижения состояния САТОРИ.
1. Пассивная (сидячая или лежачая) медитация
2. Активяа медитация (многочасовое исполнение КАТА)
3. Парадоксальность общения (диалогов) - сам никогда не пробовал, поэтому рассказать не смогу.

Пассивная медитация - простейший способ.
Необходимо лечь на пол, положив под затылок маленькую подушечку, нори разведены на 20-30 см. руки ладонями кверху, сосредоточить внимание на низе живота (ТАНДЕН 2-3 см ниже пупка) представляя в нём огненный шар, который растекается по пяти направлениям (руки, ноги, голова), внимательно следить за дыханием, считая его за одну фазу вдох-выдох. Желательно дойти до 1000. Перед началом медитации необходимо настроиться вернуться в нормлаьное состояние через 20-30 минут не впадая в сон. Ещё один момент, техника дыхания может быть немного изменена для наполнения энергией, и происходить приблизительно так, вдох начинается с низа живота и только потом переходит на грудь, выдох тоже начинается с сокращения живота и потом грудь, сначало очень неудобно, но переусердствовать в начале не надо, иначе можно перенапрячь кислородом мозг
Не нужно ставить цели в медитации, просто ощущать растечение энергии по каналам.Тело расслабляется ощущая теплоту. Мышцы становяться ватными. В какой-то момент можно начать ощущать себя со стороны, сначало тело становится тяжёлым, а через какое-то время его перестаёшь ощущать.
Словесные приёмы при медитации заключаются в беззвучном повторении фраз, например "Мне тепло, дыхание глубокое, спокойное, Я полностью расслаблен, всё плохое уходит с выдохом, наполняя тело радостью и счастьем." Фразы легче подобрать самому. Можно конечно ещё петь мантры, но это на любителя

Во время медитации можно осуществить энергитическое очищение тела, выдавливая по каналам представляемые тёмные участки сгустков боли, потоками энергии, через конечности. Главное, медитация не должна закончится сном.
Сам уже не занимался лет 10 так что некотрые нюансы подзабыл

книжки и инет эт сё фихня! нада у знающих людей узнавать! вот и пытаюс...

[Mike]

Так я тебе и пишу, что именно вот этим описанным способом и занимался, нас учили тоже когда в секцию ходил, очень помогает расслабиться и как бы набраться сил. Но вот дыхание, я описал как , но научится по настоящему делать - трудно, тут лучше показывать, так что иди к мастерам. Надо чтобы в момент медитации, ты не думал о дыхании, но оно должно быть правлиьным и не шибко то сосредотачивался на визуализации ощущений растекания тепла, так что нужно пробовать. Но если настроишься, получаются интересные вещи.

[А. Пилот]

Кстати, о Сатори, извинте, конечно, что не в том контексте упоминаю - есть такой салон касоты по пути на ж\д вокзал, так вот, там на 3 этаже - культурный центр "Внутренний свет" - вот там можно и знающих людей найти и литературу... Это так - к размышлению..

[Alisana]

эх...помню лето этого года, когда уезжала из этого города...вот када там скучна было, а именно по ночам, кстати, говорят ну в книгах смысле, самое лучшее время, ну тык вот сначала обчиталась книгами и начала пробовать...а там комнотушка такая клевая была, никто не мешает...и вообще сначала туго приходилось, но от раза к разу всё лучше...кажися мне. что просто пробовать нада чаще, ну и почиткать че-нить...и всё буит ок :thumbup: