Колени к сожалению назад уже не вернуть.У меня такая же проблема,получил правда при других обстоятельствах.Проблема не с суставом,а именно с взаимодействием коленной чашечки и мешочком с суставной жидкостью(не знаю как правильно называется).Можно довести себя до миниска.Это уже сто процентно не излечимо.У самого на правой ноге уже миниск.Так что воздержись,по возможности,от жёстких нагрузок.Нет возможности-перед работай растирай суставы разогревающей мазью,кое какой эффект есть
