в идеале - раньше лечь и позднее встать... но это уже роскошь.
а вообще круто было бы вот так: спать подряд месяца два в году (типа спячка, как у мишек), а поторм вообще не спать, но... это, к сожалению, тоже нереально
хы, пришел на ум маразматический вопрос из той же серии, что эффективнее, чтобы похудеть: больше двигаться или меньше жрать)))))