Бессонница...
 

Тихо шуршит компьютер, ровно дышит муж...
А я сижу за компом, читаю Сальваторе... и спать не хочется, да и вообще сплю по 5-5,5 часов и этого вполне хватает...
Три минуты на засыпание, шесть на понимание, что проснулась, и начался новый день...
А как у вас?

у меня не бессоница, а так сказать смещен график биологических часов, я обычно засыпаю часов так в 5 - 6, просыпаюсь где-то около 10-11.. чем я занимаюсь, да ничем можно сказать, читаю статью из сайта расширения сознания на тему как обрести радость и что это такое))))
мож кто че нить дельное скажет, ну тип чем можно заняться в это время!!!

Эт в какое? В то, когда ты читаешь статью или ваще во всё время, что делать нечего? Я вот ща с человеком разговаривал с 22:20 где-то и вот только минут 20 назад закончили разговаривать =)

с 00.00 до 5.00)))

Берёшь большие столовые ложки и начинаешь ими стучать по батареи отопительной системы. В течении 10 минут такого интенсивного перестукивания ты можешь услышать, что в это время кто-то ещё не спит. Таким образом можно себе найти собеседника для удивительной беседы)))))

а я вот по ночам играю, в Вампирский маскарад =)
так как к компу днём мне не дорваться никаким образом не удаётся (кое из-за кого), а поиграть очень хочется иногда...

Как правило делать в это время совершенно нечего... Но если склонен к книгам, то Пжалста... Читай =)

Читаю, слушаю музыку (по-тихоньку), смотрю любимые фильмы, настукиваю очередные стихи, ныряю в виртуальные миры - заняться есть чем

У меня наоборот сонница).Спать ложусь, засыпаю через минуту.:)

"Бессоница - это насилие ночи над человеком" (В.Гюго).Поэтому,ночью я сплю.Никогда не страдал бессоницей,могу не спать сутками,если надо.
Но это моё желание,а не ночи.

Непоспав дня 2 становишься как зомби,нереал=) Ходишь чето делаешь,а непонимаешь ничего. Неспал максимум 64 или 68 часов,когдат на прогеймере опыт проводил,выжил=) Кстати окунувшись в холодную воду или просто под холодный душ встать то ожваешь очень быстро,но как согреешься невсегда возвращаешься в привы4ное состояние.
А так нестрадаю бессоницей,есил нужно несплю,а так спать обычно очень люблю,так вот лечь и спать вечность :)

Главное,чтобы муж ровно дышал,а в остальном--норма.

Бессоницей не страдаю, хотя сдвиг биологических часов есть примерно на 6 часов(по-русски спать ложусь жутко рано и встаю ночью:) ) ибо иначе утром встать для меня просто не реально(просыпаюсь слишком долго:sm_sigh: ). А так восновном в это время(ака ночью) смотрю фильмы, слушаю музыку, хожу в рейды, читаю форумы(или что нибудь поинтереснее) и довольно часто доделываю уроки. Вообщем скучать не когда.:buba:

у меня жуткая бессоница от кучи безумных нужных и ненужных мыслей в голове:)))
как ни пыталась бороться ничего не помогает..

поробуйте в ла2 поиграть) там ночью самый пик активности)

Бессонницей особо не страдаю - чуть позже 12 довольно легко засыпаю. А вот беспробудница - это кошмар! Просто не могу утром проснуться. А очень нужно. Может кто нить подскажет что с этим делать? (до холодного душа не доползу, так как даже оторвать голову от подушки невозможно, и по этой же причине не могу выпить кофе и тд)

Пока дома жила ложилась как минимум в час-два....иногда вообще без сна))) как-то нормально было. Обычно разговаривала с такими же полуночниками как я)) из-за которых собственно не спала))) или книги читала...а еще было клево ночью бродить по городу, зная что уже все спят, пройтись по тихим улочкам....или просто сидеть на подоконике и слушать тишину, запивая ее чашкой кофе улыбаясь ночной темноте.....=)
Хотя сама по себе люблю больше ранее утро, чем ночь) тогд атам точно все спят и можно в полном одиночестве смотреть как на Оке светлее вода) ой...че-то я от темы ушла)
счас, живя у бабушки, уже привыкла засыпать сразу после того как спать ложусь, т.к. делать там особ нечего, да и никто не даст))) если уж угораздило тебя страдать бессоницей, лежи тише мыши в своем закуточке и слушай тишину, но это тоже классно) ток мысли иногда мешают)

Re: Бессонница...
 

А я с девушкой расстался и уже шестые сутки не сплю. Ложусь, а заснуть не могу... Не знаю что делать :sm_sigh:

Купил двойную дозу снотворного, принял двойную дозу - как слону дробинка :sm_dead:

Re: Бессонница...
 

Поздравляю тебя, собрат. Я вчера тоже разошелся. Правда, я спал. Нет еще ни одного человека, из-за которого я бы ночами не спал.

Re: Бессонница...
 

Это нервы.Лучше валерьянки попей,ну, или что-то успокаивающее.Побольше на улице побудь.

Re: Бессонница...
 

А со снотворным ты поосторожнее. Результаты могут быть плохими.
Лучше выйди на стадион вечерком, бегай почти до упада. Потом иди погуляй, часа два на улице проведи. Потом уже можно идти домой. Спать будешь.

бессонница
 

как с ней бороться? не вот уж прям чтобы мне было неприятно от неё,но ложиться спать в 6 утра уже почти месяц,когда все остальные просыпаются,-эт не круто.
а в блажайшей перспективе она ещё и работе будет мешать.

ну так вот,что посоветуйте с медицинской и психологической точки зрения?
музыку,считать до 1000000,валерьянку,корвалол не предлагать-уже пробывал.

пЭ.Эс.:вроде была такая тема,но я не нашёл,так что если что,простите за повтор.

Re: Бессонница...
 

Лёш, самый простой способ. Не поспать сутки-другие, и дотерпеть до вечера, чтобы вырубиться как раз вовремя. Организм молодой, этого должно хватить.

Re: Бессонница...
 

сам так делаю постоянно теперь, понял что смысла ложиться в 6 утра нет, непоспишь сутки и входишь в режим...

Re: Бессонница...
 

У меня тоже биологический режим смещён, ложусь в часа 2, а просыпаюсь, ну и позже встаю в часов 15..))) Конечно бывает кто-нибудь оч хороший достучиться и я раньше проснусь. Что с этим делать тоже незнаю, каникулы то скоро заканчиваются))

Re: Бессонница...
 

тоже считаю, что лучший способ воспитать свой организм-не давать спать, а потом лечь в положенное время. От снотворных только голова тяжелая и разбитость, а организм остается не отдохнувший. От патологической бессонницы есть одно хорошее средство.Называется электросон.Эту процедур проводят в физиокабинетах. Назначает невропатолог.

PS: У самой проблема с просыпанием.Ребенка собираю в школу и волей-неволей приходится просыпаться каждый день в 6.50. А когда работаю в дневную смену и в 5.50.Но по натуре я сова и раньше 12 все равно не могу уснуть

Re: Бессонница...
 

спасибо ;) попробую,потом отпишусь.

вот сегодня о5 заснул только к 6 утра...

Re: Бессонница...
 

можно порекомендовать сильно убить организм, ну там тип че нить физическое делать - короч устать.
ну и по студенческой практике еще знаю что некоторые пьют бутылочку пивка темного, незна я не пробовал, но некоторым помогало:)

Re: Бессонница...
 

Еще можно читать какую-нибудь нудную книгу

Re: Бессонница...
 

раньше программа евроспорт нерусский спасала 15 минут непонятного текста и вырубает прям наповал:)
или записать лекцию нудную и слушать в плеере (ну в инсте то привыкли спать наверно уже:))

Re: Бессонница...
 

или , что лучше, любовью занятся :sm_upset:

Re: Бессонница...
 

Так, народ. Есть две темы. Эта - для нормальных советов тем, у кого бессонница.
Эта (http://af.net.ru/showthread.php?t=7555) - для тех, кто хочет потрепаться о ней.
Так что пишите в правильной теме.

Re: Бессонница...
 

Суммируем.))

Избавьтесь от бессоницы
Бессонница может проявляться по-разному. Одни не могут заснуть из-за неотступных мыслей, постоянной боли или чашки крепкого кофе на ночь, другие просыпаются посреди ночи, например, с переполненным мочевым пузырем, а потом долго ворочаются в кровати. Для больных с депрессией бессонница означает пробуждение в пять часов утра, с чувством ужаса и безысходной тоски. С точки же зрения физиологического значения сна бессонница - это недостаточность сна, при которой не достигается полное восстановление организма.
Такой неполноценный сон хорошо знаком всем, кто лечился в стационаре, - постоянный шум, хождение, включение и выключение света, процедуры, боль и страх мешают заснуть и как следует выспаться. Частая причина бессонницы - хроническая боль. В США бессонницей страдают около 80 миллионов взрослых. Примерно у 30% она постоянная или частая. Особенно характерна бессонница для стариков и людей, страдающих психическими расстройствами. Она наблюдается у 50% больных шизофренией и у 75% больных с аффективными расстройствами. Важно подчеркнуть, что эти цифры говорят лишь о распространенности бессонницы, но не об ее этиологии или излечимости.
Точный диагноз чрезвычайно важен. Так, у некоторых больных с дневной сонливостью, раздражительностью и депрессией может выявиться фибромиалгия, обструктивное или центральное апноэ во сне, синдром беспокойных ног. В таких случаях, безусловно, необходимо лечение основного заболевания (например, дыхание с постоянным положительным давлением при обструктивном апноэ во сне, антидепрессанты при депрессии), а снотворные могут принести только вред. Нарушения сна могут быть обусловлены также реакцией утраты, разлукой, синдромом смены часовых поясов или работой в ночную смену.
Важны условно-рефлекторные факторы. Некоторые, например, могут спать только дома, а другие - наоборот. В последнем случае часто оказывается, что домашняя спальня по механизму условных рефлексов ассоциируется с неприятными событиями - ссорами, нежеланной интимной близостью, чувством вины или страха. Часто бессонница бывает обусловлена неправильным или напряженным образом жизни или стрессом.
Что нужно сделать, чтобы уснуть? Не укладывайтесь и не пытайтесь заснуть, если не хотите спать Старайтесь не спать днем, даже когда хочется. Не ложитесь слишком рано. Если вы страдаете болями - примите болеутоляющее. Боль мешает спать. Соблюдайте режим питания. Не наедайтесь перед сном, но и не ложитесь спать на пустой желудок. После 16:00 не пейте напитков с кофеином (шоколад, кофе, чай, тонизирующие прохладительные напитки). Напротив, чашка горячего напитка без кофеина с печеньем действует успокаивающе, вызывает дремоту. По меньшей мере, 2-3 раза в неделю занимайтесь физическими упражнениями. В то же время избегайте интенсивных нагрузок за 4-5 ч до сна. Хорошо вечером прогуляться пешком или покататься на велосипеде - это действует умиротворяюще.
Спальня - не место для стрессов и конфликтов. Попытайтесь на ночь расслабиться - для этого хороши теплая ванна, массаж, не слишком бурный секс, медитация, интересная (но не возбуждающая) книга. Попробуйте дыхательную гимнастику. При этом дыхание должно быть медленное, глубокое, брюшное: на вдохе диафрагма опускается, на выдохе - поднимается. Сделайте 10 таких вдохов, старайтесь, чтобы вдохи становились все реже. Повторите эту последовательность несколько раз, с каждым разом все более расслабляясь. Хорошо также представить себе успокаивающую сцену (например, теплый летний вечер за городом ), явственно вообразить звуки, запахи, дуновение ветра.
Выработайте правила отхода ко сну и следуйте им. Приучите себя ложиться в одно и то же время. Если же вы не можете заснуть в течение получаса, то лучше немного почитайте или посмотрите телевизор. Некоторым помогает ненадолго выйти из спальни и лечь опять, только когда захочется спать. Старайтесь вставать в одно и то же время. Спите на жестком матрасе. Температура в спальне должна быть комфортной. Устраните посторонние звуки, если только вам не нравится тихий равномерный успокаивающий шум. Полезен свежий воздух. Если воздух в спальне слишком сухой - поставьте в ней увлажнитель.(С)

Re: Бессонница...
 

Ну с этим могут быть проблемы))) а книга всегда под рукой)))

Бессонница.
 

Жуткая, коварная и в очень не подходящее время.
Может посоветуете какое нибудь лекарство, продающееся без рецепта? Бодрствовать до утра и спать весь день - надоело. Рецеты типа не спать сутки - не помогают. Двое суток без сна ничего не изменили. Вообщем вот такая проблема. Хелп ми!

Re: Бессонница...
 

Поиск не выдал тему.

Re: Бессонница...
 

оофтоп.Пользуемся-то одним на одном форуме=) Ну,это не беда)))

Бессоница,чаще всего,результат нервного перенапряжения.Расслабить� �я требуется.Работой,отдыхом или физическими упражнениями.Пивца можно попить.Помогает.

Re: Бессонница...
 

Да, пивка. Или много секса.

Re: Бессонница...
 

пять литров пива и спишь всю ночь крепко.

Re: Бессонница...
 

Какое, нафиг, пиво! Учеба же.. (вот оно, нервное перенапряжение...) Бабочка нынче не употребляет ничего крепче кофе(